白紙上的小插圖

LEKI
http://www.leki.com/index.php

總代理：登山友商店有限公司
(02)2311-6027
台北市中山北路一段20號
規格：(T2139)
Diva AERGON Antishock (Black)
Positive Angle AERGON Grip
Super Lock System
Soft Antishock System Lite
Ultra Sonic Finish — middle and lower section anodized
Interchangeable Basket System
Carbide Flextip
Weight: 15.8 oz/pair, Length: 61-125 cm

特點：
1. 材質：登山杖身體部分由7075 aluminum高級鋁合金製成，重量至少省20%。
2. 握柄：使用ErgoSoft透氣材質，觸感舒適、排汗容易。
3. 握柄角度：15度角符合人體工學。
4. 腕帶：NORDIC TRIGGER創新發明可將壓力從手臂傳到登山杖。腕帶設計符合人體工學。

Italbastoni
http://www.italbastoni.it/

總代理：山欣實業股份有限公司
http://www.rhino.com.tw/index.html
(02)2562-7987
台北市長安東路2段31號2樓4室


規格
752 Cast系列 亮麗登山杖
長度：可調整68至135公分
淨重：260公克
顏色：黑、湖綠、綠藍

特點：
1.採用7075航太鋁合金材質
2.使用超耐磨鎢鋼杖尖頭、內含避震彈簧
3.EVA泡棉舒適握把，防滑落；並含圓滑型擋泥板(亦稱擋雪片)




98.6.3
在這幾次爬山下，發現我們也漸漸越來越喜歡這個活動。發現爬山除了體力好，也要善用工具，之前和莎莎及莉塔借過登山杖後，發現真是爬山的好物，所以我就開始做功課，準備購買登山杖。也發現登山杖還挺多選擇的，上面這二隻就是我們敗回來的戰利品^^接著，希望星期六是個晴朗的天氣，我還挺期待使用新的登山杖來陪我爬過每座山，加油~

(以下是我爬文整理的部份)

一、認識登山杖：
(1)有避震和無避震。
有沒有避震的差別主要是在於，長期使用下來，有避震的可以有效的保護手腕關節。就好像汽車的避震一下，可以吸收每一步行走的震動，根據官方的數據大概可以吸收30-40%的震動！

(2)重量材質。
鋁合金、鈦合金及碳纖維(7001、7075、6013)。這三種的強度其實都一樣，在正常使用下都沒有任何問題，就是差在重量而已，如果你要輕一點，就選擇鈦合金或是碳纖維的；要便宜夠用的，那就是鋁合金，只是會比較重一點。

7075是航太鋁合金，很多品牌大部分都是用這種材質(強度夠)，但鋁合金重量過重所以推出鈦合金(材質較輕)，這幾年又有推出碳纖維作的登山杖，重量更輕過於鈦合金(還是要看品牌，有些碳纖維做出來的登山杖比鈦合金重很多)。

＊碳纖維也有一個缺點，鋁合金和鈦合金是屬於金屬類材質，所以當力量大過於它乘載重量的話 它會先彎曲之後才是斷裂，而碳纖維並沒有這種屬性，當力量大過於乘載重量的話它會直接斷裂。

三者關係比較：
重量比較：鋁合金>鈦合金>碳纖維
價位比較：碳纖維>鈦合金>鋁合金
支撐強度比較：鋁合金>鈦合金>碳纖維

(3)手把材質。
橡膠、EVA及加壓軟木。
橡膠就是大部份做成鍵盤的材料，摸起來比較硬，同時重量也比較重，如果是在下雨天或是手汗比較多的人，也比較容易手滑。

EVA或加壓軟木就沒有上面橡膠的問題，不但比較輕，也不容易手滑。其實會不會手滑滿重要的，因為爬山一定會碰到下雨的狀況，不容易手滑控制登山杖就會比較容易。EVA的形狀，是有點像泡棉的感覺；加壓軟木，就是比較紮實的軟木，不會摸一摸就散掉。

手把：有些做得比較長，使用登山杖是要依照地形起伏去調整登山杖的長短，有的路線是起起伏伏，如果要一直調整登山杖的長短，就很麻煩。有加長握把的話，只要改變握的地方，就可以間接改變登山杖的長短，不用一直調整用起來就會比較輕鬆。

手腕帶：腕帶會一直和手腕處接觸。普通的腕帶，一吸到汗水或雨水之後，磨擦力就會變很大，用久之後常磨擦的地方就會被磨得很痛，甚至還會被磨破皮。為了避免這樣的狀況，有一些腕帶就有特別設計過，不但比較寬可以分散壓力，而且在內側接觸皮膚的部份還加了排汗透氣的材料，觸感比較好(也就是磨擦力比較小)，而且就算不小心濕了，乾的速度也比較快，不容易會有不舒服的狀況。
 
二、選擇方式：
選擇登山仗時可將登山仗做最長的延伸，拄在地上以後用另一隻手從中間扳動，容易搖晃的表示『自由間隙』太大，是不好的產品。另外頭部的尖端處的材質也很重要，有鐵、鋼、鎢鋼、鋁合金和鈦合金(也有分好壞)。

選擇登山杖以鋁合金居多，多為3截式亦有少部份為4截式，建議買3截式的用途廣(品牌與製造地的不同價格亦有所差異)價位可從250到幾千元都有，主要的是要以安全為主、預算為輔，不需考慮調整身高的問題，登山杖的長度大約都在135~145cm左右，找專業的登山用品店是請專業的人教你登山杖的使用方式(上山與下山是不同的)，且登山杖在危急是可有很大的用途如能正確使用可省1/3的體力(有效使用登山杖，那麼每個步伐在手臂用力後可以減少7~11公斤的壓力，每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力)。 

三、優缺點：
優點：將原本由雙腳所承受的所有重量，分攤一些給手臂來承擔。正確的使用登山杖，能在下坡時減少膝蓋22％的衝擊力，也減少腿部肌肉21%的負擔。能增加爬坡的能力、減輕膝蓋的負擔，還能提升身體的整體耐力與穩定性。

缺點：你沒辦法空出雙手作其他的事，也會影響行動。登山杖的使用會增加身體的總能量支出，行進時已接近心肺功能的極限，此時登山杖是阻力而非助力。 

四、使用方式與姿勢：
(1)平路與緩上坡：方法與走路時相仿，左手登山杖與右腳同時著地，右手登山杖與左腳同時著地。登山杖的著地點要在腳後方，坡度越陡，著地點與腳越近。另須注意的是手臂要打直(用整隻手臂的力量)，用手部擺動的自然節奏，將手往後擺動、將身體往前送。

(2)陡上坡：手腳的配合與緩上坡相同，但陡上坡時手臂要先彎曲置入登山杖，接著在身體稍微前傾的同時，手向下、向後用力；在身體往上移動之後，手會自然打直，在手臂打直後再順勢推一段。

(3)高落差上坡：遇高落差時，雙手的登山杖一起著地，身體稍微往前傾的同時，雙手一起向下、向後出力，直到站好為止。

(4)緩下坡與陡下坡：手腳的配合與緩上坡相同，也是左手配合右腳、右手配合左腳；不同的是，登山杖的著力點變成在腳的前方，坡度越陡則越靠近腳。手臂的動作則和上坡時相反，要從打直的狀態慢慢彎曲，以吸收下坡的衝擊力。

(5)高落差下坡：高落差下坡時，雙登山杖同時著地，手臂也同時打直，在身體漸漸受力之後，手慢慢彎曲以分攤重量。

(6)腳受傷時：如果有腳踝扭傷或抽筋等問題，就要將登山杖放置在受傷那隻腳的旁邊，來代替腳出力。

(7)最佳長度：登山杖的長度來說，如果在上下坡轉換頻繁的路段，建議使用一種固定的長度，先將手臂自然下垂，接著舉起下臂到與上臂成直角(90度)之後，再加上10 公分，作為固定高度；如果是持續上坡或持續下坡，當然就可以調整到更適當的長度。登山杖的長短與使用方法不止一種，依個人經驗做細微調整是必要的，依照行進途中的坡度變化調整，與連結不同行進的技巧，更是需要非常多的實際經驗與練習。

五、如何保養：
(1)勿上油，避免因管壁過滑而無法鎖緊。
(2)使用過後，請將每節拆下，晾乾風乾。以免管壁及螺牙氧化而生鏽。
(3)保持清潔與乾燥。

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登山鞋的選購重點：
鞋底要硬一點，鞋底之顆粒要大一點約5~8mm，需中高統的登山鞋可保護腳踝。
試鞋時，需穿厚一點的登山襪，穿好之後腳趾頂住鞋尖，後腳跟與鞋跟距離約1.5cm~1cm趾幅的寬約2.5cm左右，保留此空間為避免下山時腳尖受傷，防水性/品牌/價格可視個人需求調整，價位約2,000~5,000元左右。