白紙上的小插圖

運動不是我的強項，但身體長時間的與電腦相望，造成身體肥油慢慢累積，及在體重機上的數字上上下下，內在的聲音也告訴我~該起來運動運動了。

於是我決定讓運動慢慢將我身體的脂肪一一排除，每星期要做一次運動。無論是爬山、腳踏車或是跑步。至少一次的運動量要達1-2小時，讓冬天也是可以穿出漂亮的衣服。

我自己喜愛的運動項目為:1.騎單車 2.登山。

第一次來到二重疏洪道騎單車

走吧~一起去運動

沿路的好風景

開始要晚上囉~

冬天的晚上果然一下子就黑了

稍為休息後，我們繼續往前騎。

再出發

大約一~二小時的運動，讓全身暢快的流流汗

騎單車是我最喜歡的一項運動，當初也是看到這項運動同時具有調節心肺與強化膝蓋功能，二人決定要一起努力踩遍台北縣市的自行車道。這2年自行車道的規劃也越來越舒適了，在假日時能與家人及朋友相約一起運動，一邊享受風的輕輕吹拂，同時也欣賞著河道邊的美景，越是踩著，就越是覺得騎車是一件很舒服又享受的運動。從一開始時速只能騎11公里，一直到現在達到20公里以上，就覺得只要持續運動，就一定會有效果，現在也努力征服了幾條自行車路線，當然~還要持續完成踩遍每條自行車道的目標。

除了單車運動外，登山也是我最近迷上的運動之一，雖然我的肌耐力沒有很好，但我在幾次爬山過程中也學習到不少運動的技巧，例如呼吸的調配。藉由吸與吐的秒數搭配著走路的節奏，讓我爬完一座山不會喘噓噓，在一步路裡我吸氣一次，在另一步裡我吐氣一次，就這樣讓我越來越學會用身體配合運動技巧，從一開始的只能走5分鐘就得休息一下，慢慢往上增加變10分鐘休息一下、現在的20分鐘才需要休息，這對我來說是種鼓勵，也知道自己真的可以辦到。

或許運動一開始是需要掙扎的，但每次的努力而得到的進步卻是令人興奮的。而運動是得努力不懈，才能達到自己預定好的目標。所以~我們要先邁出自己的一步，才知道你得到了什麼。